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第182章 400米障碍

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    第182章4oo米障碍

    “团结就是力量,团结就是力量,这力量是铁,这力量是钢,比铁还硬,比钢还强……”也不知是哪个教官提议的边热身边吼歌,于是,学员们象狗一样跑着,象狗一样喘着,还要象狗一样声嘶力竭的吼着。

    整齐的队伍,震天的吼声,晃眼都是mi彩的绿,ji起了大家骨子里的热血因子,吼了两遍后,不需要教官喊口号,大家便自觉的一遍又一遍的重复着,步子亦是轻快了不少。

    立在障碍场地前时,大家现原本的恐慌和忐忑已是消失无形,总算明白了教官提议吼歌的真实用意。

    白清楚捅捅星弄:“以前看到小兵们吼着歌跑步,总觉得ting傻的,现在明白了,有些事情不亲身体验,永远不知道其中的奥妙。”

    星弄点点头:“同意,我家就住部队大院儿,倒不会觉得ting傻,但也觉得吼的ting形式主意的,现在明白了,这是一种凝聚力和向心力,让人不自觉的就热血沸腾了,不说了,教官看过来了。”

    邵bo扫视一圈后,流1u出满意的神sè:“稍息立正原地休息十五分钟,正式开始四百米障碍训练,利用这个时间我给大家提前讲解一下,让大家有个印象,具体到练习的时候,我还会单项示范讲解。

    四百米障碍包括了14道障碍,分别为跨越3步桩、跨越壕沟、跳越矮墙、通过高板跳台、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩、跨越低桩、攀越高墙、绕行桥桩、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟、跨越三步桩。

    通过这些训练,主要为了训练奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和钻爬等基本技能,提高大家的度、耐力、协调、灵敏等身体素质,培养勇敢、坚韧的意志。”

    邵bo说着走到三步桩的位置,起跑,到达起跨线的前缘后,一tui蹬地,另一tui向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一根桩面上,蹬地后tui迅向前跨出一大步,前脚掌踏在第第3根桩面上,随后另一tui蹬离桩面向前迈出一步,在端线前着地。

    转身看着众人:“你们看我的动作会觉得非常简单,事实上也是非常简单,但开始体验的时候,你们不会觉得简单的,下面我向大家分解一下动作的要领……”

    讲解完三步桩邵bo前跨一壕沟的位置,众人赶紧跟过去,邵bo笑笑:“这一项相对来说还是比较简单的,大家在学校体育课都练习过跳远,道理是相通的,起跑要迅,跨约时不要犹豫,保准大家都能完成的很漂亮。”

    壕沟示范完了,邵bo带领大家来到第三项障碍矮墙,一言不的奔跑加,离墙1米左右时左脚抬高蹬墙,同时身体上窜,双手扒住墙顶。

    右脚离开地面的同时,两臂用力将身体上拉,越过墙体后,左手反扒为扣,右手掌心对墙顶住,稳稳的双脚着地,对大家笑一笑:“到了这一步一定要往前跑几步缓冲,我示范没用全力,为了给大家讲解方便,所以就免掉了这一步,下面我详细的讲解一下要领……”

    一项项的讲解,一项项的示范,学员们跟在后面听的极为认真,这14项可不是闹着玩的,稍稍掌握不好要领,可是要伤人的,没人拿自己的健康开玩笑。

    全部讲解完毕,休息时间也就过去了,大家看的是热血沸腾,尤其想到邵bo侧身匍匐过低桩时的英姿,男同学竟有些迫不及待的感觉。

    “下面我再给大家来一个14项的连贯示范,请注意看好我的动作。”邵bo话音落下人已经窜出去,蹬桩,跨沟,跳墙,上高低台,过独木桥……,所有动作一气呵成,没有一丝阻滞,帅呆了

    复又站在大家面前的邵bo,脸不红气不喘,举了举手中的秒表:“我做完全套动作的时间是1分2o秒,对你们,我的要求是,在今天训练结束时,能在3分钟内全线通过,就算合格,大家有没有信心?”

    “有”

    “邵bo,我比你快了二秒,你可是要加油喽”二班的教官得瑟的冲邵bo举了举秒表。

    “你那表不准”邵bo一块小石子踢过去。

    “你是怕丢面子吧,啊?”

    “哈哈哈……”众学员被两位教官逗的笑起来,旁边四班的教官也凑热闹:“你们两个得瑟什么得瑟,我这个1分17秒的还没说话呢”

    邵bo冲四班教官撇撇嘴:“我说,今天训练结束的时候,咱们来个成绩大比拼,敢不敢?”

    四班教官tingtingxiong膛:“有什么不敢的,不过这事儿只有咱们三个班儿比多没意思,一会联合其他班,26个班级大比拼,怎么样?”

    邵bo笑道:“这事儿你去和总教官说,最好把东操场的28个班也加一起,提前排个座次。”

    四班长点头:“好主意,这事还是马冲做比较好,一会休息的时候,马冲具体落实这件事情。”

    二班教官一脸的不郁:“喂,王宋你太不厚道了吧,要去也是一起去,为什么让我自己去找老大?”

    “训练了。”邵bo摆摆手,回到自己的队伍:“于娜,你第一个上,不要怕摔,要相信自己是好样的。”

    “是,教官”于娜迅起跑,窜了出去。

    “不会吧,班长这么厉害?”白清楚目瞪口呆的看着已经跨过高墙的于娜,戳一下前面的姚娟娟:“有没有觉得信心多一点了?”

    “那是,看来这个4oo米障碍真的象总教官说的那样,看上去可怕,实际没什么可怕的,你说,每个障碍场地都设两名保护的战士是不是没必要?”姚娟娟一脸的跃跃yu试。

    星弄掐掐洛叶:“完了,某人被误导了……”下巴点点正在过低桩的于娜:“洛洛,你能过她吧?”

    “不知道。”洛叶摇头,于娜的表现,她自是不会意外,六年级开始跟着参训,若是连这个也完成不好,那才叫笑话呢。

    “我怎么觉得我要过她,有那么点儿困难呢?”星弄拄着下巴,一脸的苦恼:“洛洛,你要是入选了,我也一定要入选的,我要和你在一起。”

    “还有我”瑶光不满的戳星弄一把:“为什么总把我给忘了?”

    星弄讨好的笑着:“没见过你的身手,不敢乱说嘛。”

    姚娟娟回头瞟一眼星弄:“我说,这操场上有27个班,东操场还有28个,这么多人中,总共才选16个,你怎么就敢那么自大呢?”

    “反正比你强是肯定的。”星弄说着翻个大大的白眼儿:“我自信,我乐意,不行啊?”

    姚娟娟切一声:“你是自恋才对”

    见星弄还要和姚娟娟斗嘴,洛叶赶紧戳戳她:“别说了,于娜回来了。”

    邵bo看着秒表,由衷的夸道:“1分3o秒,就算放在服役士兵中也是优秀,于娜,好样的”

    于娜一脸的开心:“谢谢教官夸奖,我热身一下,应该还能提高的”

    邵bo点点头:“好,期待你下一次的表现,站到后面去吧。”

    第二个上场的是苗苗,前面的三项虽然度慢点,倒是通过了,高板跳台时,她总在坡形墙的中间滑下来,接连三次后,邵bo把她喊了回来,让她去后面跟于娜取取经,平复一下心情再来。

    苗苗脸颊轻微的抽搐了抽搐,还是听话的站到了于娜身后。

    “终于轮到我了”姚娟娟兴奋的搓搓手,还不等邵bo喊开始就窜了出去,踏上三步桩的同时,她现了,想像和现实是不一样的,脚下一滑,身子猛的向旁边摔去,从沙坑里爬起来时,姚娟娟不满的盯着站在坑边的战士:“你为什么不扶我呢?”

    战士扫姚娟娟一眼:“我们会具体判断,请继续”

    姚娟娟不情不愿的退回去,重新起跑,这次三步桩倒是顺利过去了,接下来的壕沟和、矮墙、高板跳台、独木桥虽然有所耽误,但也算跨过去了。

    到高墙的时候,人家爬上去,挂在顶上,死活不下来了,说来也巧,旁边二班的冯小婷和她同步挂在了高墙上,一边墙上顶着一坨,倒是蛮对称的。

    任邵bo怎么鼓励都不行,无奈之下,只好让负责保护的两名小战士把姚娟娟摘了下来,原本哭的眼泪鼻涕横流的姚娟娟,看到旁边二班一名小战士被冯小婷的肥胖身躯给砸倒在地后,立时破涕为笑,乐疯了

    有了这个小插曲,倒是让相领的三个班气氛松快了不少。

    “球,你是最棒的”洛叶和瑶光齐齐拍在星弄肩膀上。

    “放心吧,咱不会丢了姐们的脸的”星弄回两人一个放心的微笑,随即小脸绷了起来,起跑

    星弄的爆力和弹跳力极好,虽然没有于娜的度快,但是动作完成的质量却是不错,气喘吁吁的站在邵bo面前时,邵bo满意的点头:“1分46秒,不错”

    “哗哗哗”洛叶和瑶光带头鼓起掌来,随之,苗苗和白清楚于娜也献上掌声,只有姚娟娟撅着嘴,一脸的不乐意。

    星弄走向队后时,轻捣洛叶一下:“洛洛,不要求你比教官快,但也不能比他慢太多了”

    邵b角抽了抽,没说什么。

    暖第二更到,下一更,明早8:oo。

    初级训练部分不会着墨太多,只挑几个点来展示。

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